Как спать правильно, если есть проблемы со здоровьем или отклонения

6
Как спать правильно, если есть проблемы со здоровьем или отклонения

Храп, изжога, боли в мышцах и судороги: нередко наш сон осложняют разные отклонения в организме. Чтобы избавиться от таких проблем, нужно выбирать правильные позы для отдыха, следить за распорядком дня и отказываться от некоторых продуктов.

Изучите эти советы, которые помогут сохранить сон спокойным и избавиться от внешних раздражителей.

Как спать правильно, если есть проблемы со здоровьем или отклонения

Если чувствуете боль в шее, старайтесь поменять подушку хотя бы раз в два года. Она должна быть выполнена из латекса.

При болях в плече спите только на спине, обнимайте руками подушку, так вам станет легче.

Когда вы чувствуете в мышцах спазмы и судороги, лежа на спине массажируйте область, которая вас беспокоит, разогревайте и растягивайте мышцы.

При болях в спине используйте дополнительную подушку под бедра, если вы любите спать на животе. Если же на спине, то под ноги.

Когда у вас перед сном началась изжога, старайтесь засыпать на левом боку, а голову положите на большую подушку, которую нужно приподнять.

Людям, страдающим приступами храпа, рекомендуется засыпать на боку. Нужно подпирать голову руками. Перед тем, как ложиться спать, нужно прочищать нос физраствором и не принимать алкоголь.

Когда даже поздним вечером вам тяжело засыпать, не пейте чай и кофе за 7 часов до сна. Выполняйте по утрам комплекс упражнений для зарядки. Если же ночью вы спите неспокойно, часто просыпаетесь, не пейте алкоголь перед сном. А еще следите, чтобы температура в комнате было в пределах 20-22 градусов.

Большинство людей по утрам просыпаются с большими проблемами и тяжестью. Чтобы облегчить этот процесс, просто ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, даже в выходные дни.

Фото: Pixabay


Источник: Белновости

Оцените статья

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...