Психологи дали полезный совет о том, как понизить тревожность

7
Психологи дали полезный совет о том, как понизить тревожность

Повышенная тревожность и волнение без причины – это то, с чем каждый человек сталкивался хотя бы раз в жизни. Но для некоторых людей это становится постоянной проблемой, которая может привести к более тяжелым проявлениям или перерасти в панические атаки.

Эксперты рассказали, что нужно делать.

Психологи дали полезный совет о том, как понизить тревожность

Для начала вам нужно понять, насколько сильно вы тревожитесь, объясняют психологи. Важно уметь различать обычную тревогу, которая является проявлением вашего сопереживания чему-либо или волнением перед важным событием, повышенную тревожность и панические атаки. Понимание степени тревоги поможет вам определить, к какому специалисту лучше обратиться: психологу, психотерапевту или психиатру.

После того, как вы поймете, что именно вас беспокоит, задайте себе несколько вопросов. Попытайтесь вспомнить, когда и как долго у вас проявляются симптомы и что именно является их спусковым механизмом.

Полностью избавиться от тревоги самостоятельно – довольно сложная задача. Но с уровнем тревоги можно работать, как с психологом, так и самостоятельно. Этому способствуют дыхательные медитативные практики, техники и упражнения на сжатие и расслабление. Самый распространенный метод борьбы с тревогой – начать дышать под счет в моменты приступов.

Фото: Pixabay


Источник: Белновости

Оцените статья

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...