5 утренних привычек, которые помогут сбросить лишний вес

9
5 утренних привычек, которые помогут сбросить лишний вес

Соблюдая пять простых утренних ритуалов, вы сможете не только улучшить свое здоровье, но и сбросить лишние килограммы.

Следуйте следующим советам, и вы забудете о проблемах с весом.

5 утренних привычек, которые помогут сбросить лишний вес

Вставайте на полчаса раньше, чем вы привыкли

Если вы возьмете за привычку просыпаться пораньше, вы сможете разогнать свой метаболизм.

Чтобы наладить обмен веществ, нужно наладить режим дня. Во время сна в нашем теле вырабатывается гормон мелатонин, который влияет на интенсивность обмена веществ.

Чем дольше вы спите, тем медленнее у вас происходят обменные процессы.

Поэтому так важно вставать и ложиться спать в одно и то же время.

Кроме того, если вы встаете поздно и ложитесь спать после 12, то похудеть вам будет сложно, ведь в таком случае вы не сможете соблюдать правильный режим питания.

Выпивайте с утра стакан чистой питьевой воды

Во-первых, так вам легче будет проснуться, во-вторых, чистая питьевая вода запускает обменные процессы в организме.

В-третьих, после выпитой воды, вы меньше съедите.

Завтракайте

Завтрак – самый важный прием пищи. Плотный здоровый завтрак поможет вам не переесть в течение дня.

На завтрак лучше съедать медленные углеводы. Например, каши с фруктами или творог с ягодами.

Другой вариант – бутерброды из цельнозернового хлеба или яйца.

Сделайте пару упражнений натощак

Пока вы голодны, организм будет сжигать именно накопленный жир.

Кроме того, после небольшой зарядки вы зарядитесь энергией и разомнете свои мышцы.

Достаточно простой растяжки, взмахов руками и приседаний.

Впустите солнечный свет в дом

В темное время суток метаболизм замедляется, а в дневное – набирает скорость.

Когда ваш организм поймет, что наступил день, он быстрее проснется и начнет «работать».

Фото: Pixabay


Источник: Белновости

Оцените статья

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...