Как выявить недостаток белка в организме: 5 признаков

7
Как выявить недостаток белка в организме: 5 признаков

Наряду с углеводами и жирами, белок является одним из необходимых компонентов для человеческого организма.

Данные органические вещества необходимы для восстановления клеток, роста мышц, укрепления иммунной и костной систем.

Дефицит белка в организме приведёт к серьёзным проблемам со здоровьем, отмечают эксперты.

Однако существует несколько признаков, по которым нехватку соединения можно выявить вовремя, пока негативные последствия не стали необратимыми.

Как выявить недостаток белка в организме: 5 признаков

Чувство голода

Хороший аппетит — это положительное явление. Но не всегда. Чрезмерный аппетит при употреблении достаточного количества калорий может говорить о неправильном соотношении белков, жиров и углеводов.

Самый распространённый вариант: человек употребляет много быстрых углеводов. Их источниками являются мучные и кондитерские изделия.

В этом случае человек будет испытывать постоянный голод, ведь при таком типе питания наесться сложно. Избежать этого можно, если включить в рацион яйца, творог и куриную грудку.

Плохое состояние ногтей

Белок — соединение, необходимое для ногтей. Именно кератин является «строительным материалом» для роговых пластинок.

Если состояние ногтей ухудшилось, это может говорить о дефиците белка.

Частые простуды

Для укрепления иммунной системы белок незаменим. А вот если в организм поступает недостаточное количество этого соединения, то иммунитет становится слабым.

Именно по этой причине человек может быть уязвим перед вирусными инфекциями.

Отёки

Нехватка белка почти гарантированно станет причиной сбоя водно-солевого баланса. В результате вода будет задерживаться в организме.

На внешности человека это отразится не лучшим образом: отёки и мешки под глазами.

Выпадение волос

Белок необходим не только для ногтей, но и для волосяных фолликулов. Их главным компонентом также считается кератин.

Если человек употребляет мало молочных продуктов, мяса, рыбы, бобовых и орехов, у него с высокой долей вероятности начнут выпадать волосы.

Фото: © Белновости


Источник: Белновости

Оцените статья

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...