12 советов для тех, кто хочет бросить курить 

7
12 советов для тех, кто хочет бросить курить 

Курение – вредная для здоровья привычка, распрощаться с которой не так просто, особенно для тех, кто делает это часто и на протяжении многих лет. Чтобы покончить с зависимостью от сигарет, нужно большое желание и самодисциплина.

Посмотрите, какие 12 советов помогут вам достигнуть результата быстрее.

1) Посчитайте, сколько пачек сигарет вы выкуриваете за месяц и узнайте, в какую сумму вам обходится такое “удовольствие”.

2) Запланируйте заранее день, когда бросите курить: лучше это делать на праздник или какой-то особый день, чтобы не было соблазна отказаться от этой идеи.

12 советов для тех, кто хочет бросить курить 

3) Если вы решили бросать курить не однодневно, а постепенно, то поставьте себе четкие цели на определенный период времени: например, с каждым днем курить на сигарету меньше или же через несколько месяцев полностью избавиться от этой привычки.

4) Для усиления мотивации можете поспорить, что бросите курить с кем-то близким. Поставьте серьезный приз, ради которого азарт только усилится. А еще можете найти партнера, который тоже хочет бросить курить. Так сможете быстрее достигнуть результата.

5) Если обстоятельства и рабочая атмосфера побуждают вас пойти покурить, бросайте эту привычку в отпуске.

6) Не покупайте сигареты впрок. Только когда закончится пачка, идите за новой, но никаких запасов и больших блоков.

7) По утрам старайтесь как можно дольше отсрочить выкуривание первой сигареты.

8) На прогулки или во время походов в магазин или в гости старайтесь не брать с собой сигареты и умышленно забывать их дома.

9) Уберите из дома предметы, которые напоминают вам о вашей вредной привычке: пепельницы, зажигалки и другие предметы.

10) Попытайтесь, когда у вас возникнет желание покурить, курить только половину сигареты.

11) Не заменяйте сигареты жирной и вредной едой. При позывах покурить, не стремитесь сразу же доставать сигарету из пачки, а подержите упаковку в руках минуты три, в это время постарайтесь занять себя чем-то: позвонить близкому человеку или полюбоваться природой.

12) Старайтесь как можно чаще бывать в свободное время в таких местах, где курение запрещено и вам придется воздержаться от него долгое время: театры, кино, детские площадки.

Фото: Pixabay

Мария Малиновская08.01.2021 19:40

Источник: Белновости

Оцените статья

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...