Как правильно подводить итоги года: рекомендации психолога

6
Как правильно подводить итоги года: рекомендации психолога

Сейчас наступает идеальное время для того, чтобы провести большую работу над собой.

Нам предстоит подвести итого уходящего года, который для всех нас стал большим испытанием на прочность.

Дело в том, что привычка подводить итоги является известным психологическим приемом, способным качественно улучшить жизнь.

О том, как правильно проанализировать уходящий год, рассказывает эксперт сетевого издания «БелНовости» психолог Марта Марчук.

Как правильно подводить итоги года: рекомендации психолога

Итак, для начала вам стоит принять удобное положение, остаться в одиночестве и погрузиться в собственные мысли, чтобы вам никто не мешал.

Можно включить расслабляющую музыку, зажечь свечи или благовония для создания особой атмосферы.

Сперва я бы предложила выписать на бумаге все, что с вами произошло за этот год: все, что вы сделали, чего добились. Далее, составив этот большой (или не очень) список, напротив каждого пункта дополнительно напишите фразу «я благодарю и ценю себя за это» и буквально скажите себе «спасибо».

Большая ошибка многих заключается в том, что они привыкли ругать себя за провалы, но никогда не хвалить за достижения. А ведь это является важной составляющей правильной мотивации.

Также я предлагаю вспомнить все то, что вы загадывали в прошлом году, накануне 2020-го: то, что вы хотели сделать, но не успели, что переносите из года в год.

Вспомните все не похудевшие килограммы, не выученные иностранные языки, страны и города, которые вы не посетили, но хотели, модные красивые вещи, которые так и не купили себе в этом году. Напишите все это и буквально ПРОСТИТЕ себя за это.

То есть нужно мысленно отменить те цели, которые тянутся за вами из года в год, висят, как незакрытые окна в браузере, и буквально съедают вашу энергию.

Если какое-то дело осталось не доделанным — все равно советую мысленно завершить его. А в новом году подумать о нем, как о новой цели. Потому что с психологической точки зрения все, что мы переносим из года в год, порождает неприятное чувство вины внутри. И эти незавершенные процессы буквально съедают нашу силу.

Главная задача подведения «итогов года» — это завершить, закрыть все нерешенные вопросы, чтобы ничего не переносилось на следующий год. Постарайтесь завершить все дела по-максимуму и вернуть себе энергию от незавершенных процессов. А также взять энергию от всего того, что вы сделали в этом году, и наполнить ею наступающий год.

После того, как вы составите эти списки, я предлагаю записать ответы на следующие вопросы:! Чему я научился(ась) за этот год? Какие новые возможности появились передо мной благодаря всем тем действиям, которые я совершил(а)? Как я изменился(ась)?".

Запишите все эти ответы в вашем списке. Это поможет вам обратить внимание на то, что на самом деле произошло много хорошего и в этом году у вас появился какой-то новый ресурс, а может быть даже и не один.

Как вы видите, методика вполне простая и удобная. Вам достаточно просто быть честными с самими собой для того, чтобы в следующем году наконец-то добиться всех поставленных целей и задач.

После того, как вы подведете итоги года, вы сможете почувствовать не только облегчение, но и желание и силы двигаться вперед.

Фото: Pixabay


Источник: Белновости

Оцените статья

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...